健康養生防失智
台灣失智人口日增，加上隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動，進而造成大腦神經細胞退化，引發所謂的「失智症」。
失智症所引發的原因目前仍無法清楚證實，同時也沒有真正可以治癒的藥物及方法。雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）提出記憶處方的「四大天王」，能增進大腦與身體健康的策略：「心智活動」、「體能活動」、「壓力抒解」及「健康大腦飲食」。
心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長，平日我們可以透過拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言等活動來預防。
許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。
除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重，斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
「沒睡好，大腦像漿糊一樣，什麼都不清楚」，這句話正確無誤，無論你是多忙碌，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺，而且運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都是很棒的紓壓方法喔。
斯默爾說，肥胖讓你笨；讓你增加4倍往後導致失智的危險。因此，建議你吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包，在經過這樣的體重管理之後，12週，12週後就能改善記憶力，歡迎你試試看喔。
資料來源：雅虎健康新聞